皮肤白癜风如何治疗 http://m.39.net/pf/a_6624244.html”缺不缺钙”，似乎已经成了全民议论的话题。有些人身体稍有点不适，就嚷着得补钙了；而还有一些人则表示，现在生活条件好了，根本没必要补钙。但你知道吗？有一个群体其实是特别容易缺钙的，那就是：孕妈！孕妈缺钙不但会对自身带来很多问题，而且还会影响到胎儿的发育。孕妇为何容易缺钙？孕妈怎样补钙效果好哪些补钙传言不可信看重点！记笔记！孕妈为何容易缺钙?在孕期里，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备，钙的需求量自然很大啦。?孕妈的身体具有保护孩子的本能，钙会优先提供给发育中的胎宝宝。血液中的钙含量偏低时，身体就会报警——出现肌肉痉挛、腿抽筋。如果这时还没有通过饮食来补充，胎儿就会动员妈妈骨骼里的钙，使妈妈骨骼变得疏松、软化，经常腰腿疼，甚至发生骨折、牙齿脱落。?当透支了妈妈身体里的钙，但还是不能满足胎宝宝发育需要的时候，就宝宝出生后就可能患上新生儿先天性喉软骨软化病，表现为宝宝吸气时，过分柔软的喉软骨会卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处、阻碍呼吸，并产生鼾声。宝宝严重缺钙还会导致佝偻病，出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸、O型腿等表现。孕妈怎样补钙效果好如果希望妈妈和胎宝宝双方都保持健康，需要多少钙呢？《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，怀孕的早期、中期和晚期的钙摄取量至少要达到mg、mg和mg。而按照我们平时的饮食习惯，一般每天只摄入了~mg的钙，差距还很大哦。所以，孕妈要注意增加高钙的食物，必要时还得吃一些钙片补充。1、富含钙的食物：孕妇可以选择性地多食用含钙丰富的食物，如海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等，同时早晚各摄入ml左右的奶类制品，并适当增加维生素D（可食用蛋*、动物肝脏，多晒太阳）以促进钙吸收。2、钙片：市场上的钙补充剂五花八门，究竟哪种好？袋鼠麻麻教你个小窍门~甭管广告吹得多神，咱们还是要看清说明书最实在。1）乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂，含钙量比较低，适合钙需求比较少的人。2）活性钙制剂虽离子化、溶解度高，但因含钙量太低，且有重金属（砷、铅）超标的顾虑，对胃肠刺激性也比较大，不适合孕期或者长期补钙。3）生物钙，原料为龙骨、牡蛎壳等经高温煅烧而制成，虽然吸收利用率高，但是可能含有有害的元素如铋、铅、等，孕期最好还是不要吃。4）超微粉化碳酸钙、氨基酸螯合钙，柠檬酸钙（枸椽酸钙）、醋酸钙、苏糖酸钙等，钙含量和吸收率都不错，对胃肠刺激性也小，是最适合孕妇的。钙片要吃，但可不是多多益善，孕妈妈日摄入钙总量不超过3g。因为口服钙剂通常有一定的胃肠道刺激性，而且钙的吸收特别依赖于胃酸，所以最好饭中或饭后吃。孕妈还要注意看其标注的钙含量，例如每片的钙含量mg，那么孕中期就每天吃1片，孕晚期每天吃2片。TIPS：孕期的抽筋也可能由于其他原因造成，比如血供不足或是疲劳等。所以孕妈补钙以后腿抽筋的症状还没有缓解，就得去看医生，可不要大意了。辟谣哪些传言不可信28至32周要停止补钙，否则会加速“胎盘钙化”？正常情况下，怀孕后期甚至过期，B超检查或多或少会发现胎盘有1~2度的钙化，这是胎儿已近足月或过期的间接表征。胎盘钙化与补不补钙、补多少钙一点关系都没有。过度补钙会让宝宝头骨太硬，不好分娩？胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。在分娩过程中，宝宝的头进入产道，因为挤压颅缝会轻度重叠，使头颅径线缩小，有利于胎头娩出，在出生后逐渐完全闭合。你听说过哪个宝宝生出来就是颅骨完全融合的吗？没有吧，所以“补钙导致胎儿头骨过硬导致分娩困难”纯属无稽之谈。一般是宝宝长得太大、孕妈骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，这个“黑锅”钙可不背。
