性味甘微温，有补中益气的作用，有一定营养价值，多用油煎食。故可在寒冷的节气里日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
鹅蛋自古就是孕妇的优选食材，准宝妈们在待产期间，喜欢以蛋类补充营养
玉米须是民间一种传统的去胎*食物，怀孕的女性可以用晒干的玉米须煮水喝。此外，孕妇和玉米须茶可以帮助利尿消肿，有效预防身体浮肿现象，从而减轻心脏负担，对孕妇身体有益。
玉米须煮水喝还能够有效预防胎儿*疸，对于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症状也有治疗作用，是一种很好的养胎食物。
含钙量很丰富，一杯无花果大概可以提供你一天所需钙的1/4。虽然孕妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，并且它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿很有益，对宝宝的牙齿形成也很关键。
无花果干富含膳食纤维、钙、铜、镁、锰、钾、维生素K等多种有益人体的物质，还含有多种抗氧化剂、*酮和多酚。无花果有润肠通便的效果。
黑芝麻具有很好的催乳功效。那是因为黑芝麻中含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，加速人体代谢功能，下奶效果非常好。
黑芝麻里有大量的DHA和其他富含的营养物质，孕期的妈妈多吃黑芝麻，对宝宝的智力发育很好!而且黑芝麻还是很好的催乳师，有很好的下奶功效哦。
孕妇吃红枣有助于促进胎儿神经系统的发育和胎儿的智力发展，还能帮助孕妇补铁养血。可以帮助孕妇补充钙质，减少孕期出血，有一定的保胎作用。
红枣对孕妇和胎儿都有很大的好处，具有很好的补血益气功效。红枣中的叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育，孕妈在孕期要常食红枣，有益于宝宝的健康。
黑蒜性温，无刺激性，同时有杀菌作用，可以有效的预防胎*，孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。
黑蒜是一种杀菌能力很强的食物，经常吃它也有益于杀死身体内的细菌，提高人体免疫力，这样妈妈和宝宝都会有个更好的体质。
