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小书虫妈妈
都说广东的天气如同女人面，一日三变脸。短短一周内经历了三个季节：从18度一下升到30度，紧接着又跌到了10度以下。有的时候，更是一天会经历春、夏、秋、冬四个季节……
每当这个时候，身边的妈妈可愁坏了：早上孩子去上学的时候，还好好的；下午放学了，鼻涕、喷嚏已经止不住了……
冬季是感冒的高发期，免疫力低的孩子难免会中招。这时候，很多妈妈给孩子吃各种营养品，希望能提高孩子的免疫力。
作为两个孩子的妈妈，我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力。咨询了做儿科医生的朋友，她很明确地告诉我：“没有！”
她告诉我，增强孩子的体质，提高免疫力，只能从日常生活中的小事做起。她说，如果不知道具体怎么做，可以去下载一个妈妈网孕育app，里面的育儿工具库、育儿知识库有非常详细的育儿知识，还有专家解疑，相当于请了个育儿团队回家。
听了好朋友的建议，我用手机下载了妈妈网孕育app，在育儿工具库——育儿宝典——免疫力宝典中，找到了提升宝宝免疫力的方法。
我根据里面的方法，坚持做了6件事，帮助孩子一步一步提高免疫力，效果非常不错。下面分享给朋友们：
1.让宝宝生活的环境适当“脏”
有了宝宝后，我非常注重家庭的清洁卫生，每天必须用消*剂清洁。学习后，才发现后天免疫需要“不干净”，宝宝的后天免疫力需要通过跟外界病原菌不断斗争才逐渐成熟和强大。
频繁消*会导致环境中微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。家里应尽量少用消*剂，只需要保持正常的清洁就可以了。
经常带宝宝外出，适当接触土、沙等大自然环境，让孩子该玩就玩，玩完及时洗干净小手，提醒孩子在玩的过程中，不要把手放到嘴巴里。
同时，要远离容易导致宝宝生病的环境，比如：人口密集的场所、有二手烟的环境、季节交替的时候。
2.按时接种疫苗
疫苗可以刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病。带孩子按时接种疫苗是预防生病最有效、最经济的手段，能主动激活体内的免疫系统，给孩子披上防疫盔甲。
因此，为了孩子的健康，一类和二类疫苗，我都按时带孩子去接种。
3.保证孩子营养均衡
营养素是从食物中摄取而来，它能够维持机体生长发育，生存等一切生命活动。保证膳食均衡，更利于宝宝免疫力的提高。如果营养摄入不够，便容易导致免疫力低下，影响生长发育。
因此，在宝宝添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（禽畜肉、水产品、蛋类），维生素（蔬菜、水果）和奶制品，保证孩子营养均衡。
4.保证母乳喂养的时间
母乳中富含抗体，是婴儿最早的“免疫物质”。世界卫生组织、美国儿科学会等权威机构均建议：新生儿应该至少保证6个月的纯母乳喂养。条件允许的话，推荐母乳喂养到2岁。我的工作比较自由，宝宝是母乳喂养到2岁，自然离乳的，因此，她的体质一直挺好的。
5.多做户外活动
研究表明，体内的免疫细胞在我们运动时会增强活性，在中等强度运动时，浓度会明显增加。因此，坚持规律，适当的运动可以有效提高免疫力。
1~3岁的宝宝，要保证每日户外活动时长至少1小时，推荐的运动：扔皮球、双脚跳；
3~6岁的宝宝，要保证每日户外活动时长2小时，推荐的运动：拍球、滑板车、平衡车；
6-8岁的孩子，要保证每日户外活动时长2小时以上，推荐的运动：运球跑、羽毛球、跳绳。
6.充足高质量的睡眠
充足的睡眠可以带来愉快的心情，对免疫状态很重要。孩子在不同年龄阶段需要的睡眠时长是不同的，而且不同的孩子对于睡眠时长的需求也不一样。请参考以下睡眠时长表：
在冬季，帮助孩子提高免疫力，增强体质，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。
在育儿过程中，难免会遇到各种问题，我推荐大家下载一个“妈妈网孕育app”，小书虫妈妈觉得这是一款非常实用的育儿“神器”。从备孕、孕期到育儿，它能提供全方位的孕育指导，手把手教你养育一个健康、聪明的宝宝。
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