近日一朋友顺利分娩下一小宝贝，根据她自己的描述，应该是卸货后的如释重负，终于可以过上每天就喂奶睡觉啥事都不用干还不会被指责的日子了，因为根据宝宝正常的睡眠时间，0-3周每天需16-22小时睡眠时间，3-6周16-18小时，6周后15-16小时。
想想一天中这么多的宝宝睡眠时间，自己简直是清闲翻了，想想就爽的很，可惜理想很丰满，现实很骨干，打脸简直不要来的太快，除了第一二天宝宝如愿的睡上18小时左右，之后就再也没有安安静静的睡过觉了，不是抻腰、就是哼唧、蹬腿……睡觉时候的戏比清醒时还多，朋友欲哭无泪，宝宝睡觉时一刻都不敢放松，随时待命及时安抚，要是彻底清醒了，那艰难的哄哭哄睡过程简直要了老命。
朋友问我，这娃是不是有什么问题，说好的天使宝宝呢？婴儿般的睡眠呢？我回应她一个蜜汁微笑，告诉她：没毛病，我也会这么过来的，娃现在的身体简直棒的不要不要的。
宝宝睡眠问题确实是困扰很多家长的问题，当初的我也是要怀疑人生了，关于宝宝睡觉最常见的状态就是不停的扭身体、伸懒腰、哼唧哼唧，那么这些都是怎么引起的，如何干预缓解呢？
宝宝小动作来源
一、胀气影响
这在3个月内宝宝是非常常见的，因肠道发育还不成熟，再加上饮食是奶的关系，在肠道中会分解出气体，于是导致胀气不适，因此就试图通过扭动、拉伸、蹬腿来帮助排气和缓解不适，而哼唧就是他们的语言表现。
二、肠胃不适
简单的说就是吃的不好，比如吃过了吃少了，便秘了得情况下，宝宝就容易翻来覆去睡不好，另外，如果宝宝有过敏现象和胃食管反流的情况，睡眠质量也会下降。
三、睡眠周期关系
人的睡眠是由浅睡眠和深度睡眠两种状态组成的，孩子越小，睡眠周期越短，就新生儿而言，其浅睡眠能占比总睡眠时间的50%以上，而浅睡眠时的身体状态会比较活跃，会有即将醒来的迹象，比如扭动、翻身、哼唧等，对于这种情况。
四、大运动发展
这在4-6个月左右比较常见，就是宝宝学翻身的阶段，因为有了翻身的意识，在睡眠状态下动作也会有习惯性，想着扭动去翻过来，睡眠时就显得不那么踏实。
五、外界因素
比如睡眠环境不理想，尿不湿满了或有尿布疹等，另外如果宝宝受到惊吓、换了新的睡眠环境、家里频繁有陌生人出现或陌生人抱孩子，宝宝也会因安全感不足而难以安心入睡。
就像女儿在3个月内只能贴着我睡，哪怕她爸爸抱着她她也不肯睡一直哭，之后慢慢的熟悉起来就能两个人都肯睡了。
如何给宝宝一个安稳睡眠？
一、缓解胀气就能成功了一大半
因为宝宝胀气多数原因是因为肠胃发育不成熟导致，因此外在干预很难彻底治愈，只能缓解，比如常见的腹部按摩、飞机抱、拍嗝、蹬自行车等，其中奶后需马上拍嗝，对于胀气比较严重的，可以在吃奶过程中中断一次先拍一次再继续吃，吃完再拍。
腹部按摩、飞机抱、蹬自行车可以在奶后1小时进行，防止宝宝溢奶，胃食管反流，如果能听到宝宝放屁，那说明是有效果的。
对于懒妈妈，可以在拍隔后让宝宝趴着，趴着时宝宝腹部会相对受压，比仰卧时做运动排气更轻松，同时趴着时，宝宝四肢不易悬空，缺少骨骼保护的腹部紧贴床被，能给宝宝带来更多安全感，睡眠质量也更高，但是对于还不会翻身的宝宝，不建议趴睡，以预防婴儿猝死综合征。
二、摸索宝宝进食规律
每个宝宝都有自己的进食规律，女儿在2个月内都是没有规律吃奶时间的，于是睡觉也非常混乱，不管白天黑夜睡10分钟、半小时、1小时就醒来，非常任性。
3个月左右才建立起规律吃奶时间，随之睡眠也逐渐稍微规律起来，虽然白天还是很折腾人，但是晚上稍微好了那么一丝。
6个月的时候就已经能把睡眠时间往夜晚集中，9个月的时候终于能睡整觉了，
因此这个过程中就需要家长自己摸索，宝宝吃饱是怎样的状态，大概多久需要吃下一顿，不能乱喂把他吃撑了，吃奶粉的话会不会有便秘困扰，需不需要喝水改善等。
三、摸索睡眠周期规律
家长可根据自家宝宝的情况适度干预，有的宝宝在浅睡眠阶段容易醒，有的则会自己自动进入下一个睡眠周期。
就女儿而言，其3个月内浅睡眠阶段如果不安抚，都会自动醒来，6个月左右，有时不安抚也能自己进入下一个睡眠周期，9个月左右的时候，基本不需要安抚了，能自动续觉，安抚下反而会清醒过来。
四、给予良好的睡眠环境
在《与宝宝同眠》一书中提到：一项专项研究表明，当宝宝们趴在爸爸妈妈的胸口上玩耍，与父母进行直接的身体对话的时候，宝宝的身心是最放松的，他们的呼吸更加平稳而又规律，身体内能量的分配更加合理有效，成长更迅速，产生的压力也更小。
也就是说如果宝宝抱睡能更安心，是可以抱着睡的，同时3个月内尽量不频繁更换抚养人、睡眠环境，给予足够的安全感，睡前不做激烈游戏，着干净尿不湿睡觉，要不然满了还要更换。
而4个月后，可以由抱睡到安抚睡，美国“婴语专家”特雷西·霍格在实用程序育儿法一书中提到：“当孩子哭的时候（满4个月后），你走进房间，试着用语言安慰他，轻轻把手放在他的背上，在宝宝6个月大之前你还可以采用嘘拍法。”
这些都是在给宝宝创造良好的睡眠环境。
我是小皮育儿经，多平台原创作者，爱学习，爱生活，