文丨京妈说，原创内容。
没生娃之前，并不觉得“养孩子”这事儿有多难，但真的当了爸妈，每天面对这个“只会哭不会说话”的“小妖精”时，才觉得是自己想错了！由于大部分新手爸妈不太有经验，可能把宝宝照顾的一团糟。尤其是被宝宝的“睡眠问题”折磨的痛苦不堪：睡不踏实、抱着睡放下醒、夜里哭闹频繁醒来、越困越难入睡、黑白颠倒等。
但京妈想说的是，其实这些问题的出现，还是因为新手爸妈不了解宝宝的特点，“照顾不周”导致的，但也不需要太焦虑，去尝试找到原因，然后“对因解决”就好了。
问题一、睡不踏实
新生儿宝宝由于刚出生，神经系统发育还不完善，睡着时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的惊跳反射；再加上刚出生的宝宝也没有安全感，就容易睡着后出现抽动一下、睡哭、睡笑、容易惊醒等情况，这是正常的生理现象，新妈妈们不用太担心，等宝宝长大点这些就不存在了。
京妈支招：
首先要给宝宝营造睡眠的环境，如安静、温度湿度适宜、室内光线不强等；其次，宝宝睡着后可以陪在宝宝旁边，也可以给宝宝裹襁褓，也就是模仿一个“妈妈的怀抱”，让宝宝更有安全感，从而睡得踏实些；第三，宝宝出生两周后开始补充维生素D，因为宝宝身体缺乏VD导致血钙水平低的时候，也容易出现惊跳反射。
问题二、抱着睡放下醒
由于前面说到的原因，就宝宝睡不太踏实，但是妈妈们发现如果抱着睡就能睡几个小时，一旦放下立马醒来，特别警觉，还真是聪明，这么小就会“折腾妈妈”了，对于新生儿来说，这也是正常现象。
因为3个月内的宝宝，睡着后会先经历一个20分钟左右的“浅睡眠”，若是宝宝抱着睡着后，刚睡着就把宝宝放床上，这个时候宝宝还处于“浅睡眠状态”就很容易醒来；等过了三个月宝宝进入深睡眠时间缩短，睡眠逐渐规律，这种情况就逐渐消失了。
京妈支招：
等过20分钟后，宝宝进入深睡眠再放下，或哄宝宝睡觉的时候就直接在床上入睡，减少“放下”的步骤，就可以避免这样的情形了；妈妈不要太紧张，宝宝越是容易醒来妈妈越是“小心翼翼”，偷偷的放下时，宝宝是特别敏感的，就更容易醒来，因而妈妈要放松，放的时候可以用身体贴着宝宝一块放下，宝宝不醒来再慢慢边轻拍边起身就好了；新生儿宝宝的睡眠状态是“深浅睡眠交替出现”，也就是“浅睡眠比例较高”，那放下时宝宝可能睁开眼睛、动下身体、哭两声，这并不一定是宝宝醒来了，而是出于浅睡眠状态，睡得不踏实，妈妈不要以为“宝宝是醒来了”，而立马抱起来哄，反而会干扰宝宝睡眠，先尝试轻轻拍着宝宝哄睡就好。
问题三、夜里哭闹、频繁醒来
“哭”是新生儿宝宝表达需求的一种方式，但是最后的一种表达方式。
正常情况下，在宝宝有需求时，会先给妈妈“释放一些信号”，当这些信号没被妈妈准确捕捉，并及时满足宝宝时，宝宝才会哭闹。
所以夜里宝宝醒来或是哭闹，可能是因为宝宝“有需求”，比如饿了、尿了、拉了、热或是冷，妈妈准确分辨并正确应对就好了。
月子里的宝宝，由于胃容量很好，几乎两个小时就得喂奶一次，这也是夜里频繁醒来的原因，那这个阶段妈妈就要辛苦一点，了解了宝宝的这个特点，尽早了解宝宝的需求，细致的去照护就可以避免宝宝哭闹了。
京妈支招：
晚上可以给宝宝穿尿不湿睡觉，即使尿了拉了也不会因为太凉或太不舒服而醒来，但是妈妈可以经常去摸查看宝宝的尿不湿，几个小时候要帮宝宝勤换；到点了（一般2个小时左右）可以主动给宝宝喂奶，但不用叫醒宝宝，直接放在宝宝嘴巴里让他吃就好，就算睡着宝宝也会吸吮的；妈妈根据自己感知的温度和湿度的“舒适度”进行调整室内环境等。
问题四、越困越难入睡
不少新妈妈由于缺乏经验，并不会捕捉宝宝的“犯困信号”，若是不能让宝宝及时睡觉，那过于疲倦的宝宝就会表现的烦躁、兴奋、哭闹、难以入睡，尤其是小宝宝，越缺觉就越容易敏感度高，一直到崩溃难以入睡，也就是我们熟知的“闹觉”。
这种情况并不是因为宝宝“淘气”，而是因为妈妈没能及时哄睡宝宝，让宝宝处于“过度疲劳”状态导致的，所以，要解决也并不难。
京妈支招：
及时准确的捕捉宝宝的“犯困信号”，比如宝宝揉眼睛、用小手蹭脸、目光呆滞、活动量减少等，当宝宝有这些表现的时候，就说明宝宝想要睡觉了，这时候妈妈要赶快哄睡了，不然一会儿就该“闹觉”了。
问题五、黑白颠倒
宝宝没出生之前，在妈妈肚子里是没有“白天和黑夜”的概念的，都是想睡就睡了，睡醒来玩会，然后接着睡。那等宝宝出生后，若是不注意培养宝宝的睡眠规律和习惯，就容易出现“黑白颠倒”的情况。
白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒，但别大白天拉上所有窗帘，跟晚上一样。
京妈支招：
白天保持宝宝一定的活动量，如多陪宝宝玩，可以逗逗宝宝、洗洗澡、做做被动操等；让宝宝了解白天和夜晚的区别，如白天时要拉开窗帘，让宝宝晒晒太阳，到了晚上，就营造睡眠的环境，避免灯光太凉或是室内过于嘈杂影响宝宝睡觉等；夜里减少对宝宝的“人工干扰”，被宝宝稍微一动就觉得宝宝是醒来了，立马抱起来，更不要开了灯逗宝宝玩，一般只要宝宝不饿、没有不舒服，轻轻拍拍是可以让宝宝接着睡的。养娃就是“升级打怪”，一路上需要妈妈学习的太多，那在照顾好宝宝的同时，妈妈们不妨多了解些育儿知识，以便出现问题时能更好的应对。欢迎家长们