孩子的体格发育具有年龄阶段性。孩子的成长发育受遗传、睡眠、运动、营养等多方面因素的影响，其中营养是非常重要的后天因素，孩子的营养不良也比较直接地体现在身高、体重之上。在生活中，父母可以定期给孩子做体检，如果发现孩子的身高、体重发育滞后，就要及时咨询医生，在医生的指导下调整孩子的饮食结构。以下是0～10岁儿童的标准身高体重对照表，你的孩子达标了吗？
均衡营养，膳食结构合理是健康的前提
儿童期是一个人体格和智力生长发育的关键时期，任何一种营养素的缺失或过剩都会影响儿童的生长发育，儿童出现营养问题的主要原因是不良的饮食习惯。人们需要从食物中摄取各种营养素，以促进生长发育。每一种食物中所含的营养素不尽相同，如果一个人只吃一两种或少数几种比较单调的食物，人体对多种营养素的需要就无法得到满足，长期下去对其身体发育和健康非常不利。
另外，人体是一个均衡的“小生态”，各种营养素是相互制约、相互依赖、相互影响的。如钙的消化吸收需要维生素D的参与，维生素D又需要和肠道里的脂肪微粒混合才能被吸收，而脂肪的消化吸收又必须有胆汁参与其中，要让肝脏分泌胆汁，又必须保证蛋白质的供给。由此可见，饮食习惯对儿童的健康成长有着重要的影响。为了使各种营养素能在人体中充分发挥作用，父母不仅要让孩子摄入足够多种类的营养素，还必须注意各种营养素的比例。
俗话说得好，“民以食为天”。饮食是人类生存、维护个体健康的基础。然而，“吃”又是一门科学，“会吃千顿香，不会吃一顿伤”。
具体来说，父母可以从以下几个方面观察，学会判断孩子营养是否均衡，及时调整膳食结构，让孩子健康成长。
1.孩子生病的频率是否变高
有些妈妈很疑惑：孩子以前很少生病，某段时期突然开始频繁生病，两个月病了三次，也瘦了两斤，而生活环境、习惯等都没有大改变，怎么会这样呢？其实，孩子爱生病的一个很大原因是营养不良导致体质下降。父母可以带孩子去做一个微量元素检查，积极补充所缺乏的营养素，增强抵抗力。例如，孩子缺铁可能会导致经常感到头晕，眼前发黑；孩子缺锌可能会导致免疫力下降，容易感冒发烧，等等。
2.孩子是否存在便秘、口臭等现象
孩子营养不均衡，可能会导致肠道蠕动变慢，从而产生便秘的问题。便秘时间过长，就会引起口臭，早上起来的时候尤为明显。孩子年龄尚小，对自己的身体不够了解，无法明确地表达自己哪里不舒服时，父母可以通过