现代社会“减肥”已经成为一个很流行的词，很多女生都非常在意自己的体重。每天早上起来第一件事称一称自己的体重，晚上睡前最后一件事称一称自己的体重。每次吃饭时候都在犹豫这一顿饭过后会不会涨肉，涨多少斤~很多女生为了减肥而选择节食，对于节食这一说法，相信很多人都有困惑，节食=不吃？错！那么衡量胖瘦的标准到底是什么呢？小编为大家整理一张表格，可以参考一下~
下面我们一起来看看正确的计算方式，小编简单的来为大家解答一下：
标准体重=(身高cm-70)*0.6
举个例子，一个女生的身高为cm,那么标准身材就是(-70）*0.6=54kg。这样就可以知道自己是偏胖还是偏瘦的类型啦!但是也要注意,，这并不是一个非常绝对的数值，也是有一定波动范围的,正常体重:上下浮动10%;轻度偏胖或偏瘦:上下浮动10%一20%;过度肥胖或过轻:上下浮动20%以上，这样就需要减肥、增肥了。
如果要“节食”，可以根据以下建议来进行:
1.要根据我们当前的体重、身高，确认体重的目标，大概要减多少。
2.结合饮食和运动，制定自己的减肥计划。
3.如果时间上没有条件，可以将每天的进食量减少三分之一。
4.保证适当的淀粉摄入、谷物摄入、一定的蛋白质摄入以及增加一些纤维素的摄入、水果摄入。
5.保证身体水分，饮水量要适当增加，一个健康的人每天至少要喝8杯以上，喝水不仅可以排毒养颜提高身体新陈代谢速度还可以增加饱腹感。
(小编温馨提示:节食≠不吃，只是在原来的基础上减少食量的摄入）
有研究表明:超重和肥胖极大威胁着我们身心健康。我国19到69岁人群的肥胖率随着生活质量的上升而加剧，并以每年9%的速度继续上升。其中，超重和肥胖会给青春期人群带来诸多不良的生理影响,身体素质、运动能力呈明显下降趋势。
好啦，小编今天就说到这里啦~最后小编希望大家能够减肥成功，拥有理想的完美身材~
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