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你真的是胖子吗？很多人看到自己的体重逼近3位数，就异常地觉得可怕，天啊，太胖了吧，要赶紧减肥了，可是你真的是属于肥胖吗？你应该也不知道吧！
这里有一份年最新的男女体重标准表，供给大家参考一下，看看自己是不是属于肥胖类。
1、男性年龄身高体重标准表
2、女性身高体重标准表
大家都自己看仔细了哦，是不是让自己都诧异了。为什么你明明属于标准的体重，怎么会怀疑自己是胖子呢？
以上的体重标准表的数据怎么来的？相关科学检测推算出这两个公式：
a、男性标准体重=（身高cm-80）*70%
b、女性标准体重=（身高-70）*60%
算出来的值不会那么准确的，可以根据标准值上下浮动10%为标准体重，如果低于标准值超过10%，那就是属于偏瘦的身材。如果是超过标准体重15-20%，那就是属于肥胖，你觉得你是胖子吗？
那么有人会说，标准表上的数据都太严苛了吧？正常人哪有那么低，那么笔者可以很负责任的告诉你，这张数据是专家给出来的。如果你能够相信专家的判断，那这张表对你来说就具有参考意义，如果不相信的话，那就可以不用理会啦！
不过你要注意，这两个计算公式只适用于普通的正常人，对于运动员以及专业的健身者来说，都是不具备科学性的，因为这两类人的肌肉量偏多，而体脂率都低于标准值。
正常的女生，对于体重的要求是很苛刻的，你说cm的身高，非要把体重减掉15kg，这样才算标准的话，笔者只能说你是营养不良了。其实，就算体重超过斤的女生，也未必就是个胖子，人家说不定是个身材健美的女神呢！
所以，体重并不能作为判断肥胖的标准，体脂率才能作为评判的标准！
什么是体脂率？
就是脂肪重量占身体重量的比重，体脂率高的人，脂肪的重量自然就高，身材就是肥大，而体脂率低的人，脂肪的含量少，那么肌肉的含量就占主导，身材就是健美，这也就是关系到脂肪和肌肉两者的区别了。
科学研究表明：1kg的脂肪和1kg的肌肉相比较，体积比是1:4，也就是说脂肪的体积比肌肉的体积要大多4倍。这就是为什么体脂率高的人显得那么臃肿、肥大，而体脂率低的人，即使体重超标，身材也显得健美。
也就是说同样80公斤的男人，虽然身高也是一样的，但是身材的差别可能是非常大的。因为有可能一个是肥胖的赘肉横生，一个是肌肉多的健美身材。如果你还不能理解的话，可以看看以下的对比图。
所以，如果你想要知道自己是胖还是瘦，关键还是要知道自己的体脂率，才能做出判断。
那么标准的体脂率是多少呢？
一般来说，男性的体脂率要保持在8-17%，才算是标准；女性的体脂率要保持在22-25%，由于男女的身体构造差别，女生的脂肪含量都会比较高。
减肥期间，当你能够感觉到你的体脂率下降的时候，证明你减肥的已经大有成效了。
有人要问怎么算出自己的体脂率？
这还不简单，现在各大健身房还是商场门口不都会有放置一个机器专门测试体脂率的，那就去测试一下不就好了。再不然就自己买个称体脂率的的体重秤，是最简单方便的方法了。
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因为能够影响体重的因素太多了，举几个小栗子：身体水分流失、肌肉流失、排清体内垃圾等等，都会导致你减重，而且速度还非常快。
但是，当你恢复了日常的饮食，这些减掉的体重就会急速回升，反弹得也非常明显，宣告你减肥失败！
减脂期间，要怎么样才能降低自己的体脂率？
最简单的方法，就是减脂期间多做一些力量训练，比如深蹲、箭步蹲、卧推、硬拉等等，锻炼肌肉，提高肌肉量，此外还要加入有氧运动，帮助身体刷脂，减少体内的脂肪，那么你的体脂率自然就会降下来了。