文/阿秋
对于一个走出抑郁症接近四年的我来说，此前我患重病期间的那些日子，现在想起仍旧记忆如新，后背发凉。
那种痛苦、那种绝望，简直就是生不如死，苦不堪言，能够走出来真的是一件非常幸福和快乐的事情。
曾经就有一位患者就和我这样说起：“哎！得了抑郁症，还不如得癌症，实在是太折磨人了，太痛苦了！”这位患者后来怎么样了？请看我下面的分享。
听了他这句话，我表示非常的理解，简直就是感同身受啊！因为我是过来人。
也毕竟精神上的痛苦，可以说比肉体上的痛苦要大一百倍、一千倍。可见抑郁症的折磨就是一个足以摧毁人精神和肉体的可怕的精神疾病。
我现在回想，我开始变好的一个最大的变化就是：当天服药之后，晚上睡了一个患病以来最好的一个觉，那天我晚上我睡了足足六个小时，虽然只有六个小时，但是我已经非常的满意和幸福了。要知道在我没有治疗前，已经整整失眠四个多月了，而后面的两个多月里，几乎就是晚上睡不到一个小时的，经常深夜翻来覆去，当时的惨状就是难以入眠，入眠后，也是浅睡，然后半夜两点多，或者三点多就醒来，之后再想入睡，根本由不得自己，半夜想哭都哭不出来，绝望到差点想轻生。
我想这种痛苦，只有真正经历过的人，才能够深有体会。
在这里，我想告诉大家的是：你去想想，去看看，细细就会发现一个细思极恐的现象：“那些因为抑郁症的折磨，而选择轻生的患者，多半都是在深夜发生的。”为什么会在深夜？这跟晚上极度失眠的痛苦与煎熬、绝望有着直接的关系。从这一点，我们就可以知道，抑郁症的症状，不仅精神上极其的消极、低落、悲观，还会伴随着或轻或重的失眠症状，可以说绝大部分的抑郁症患者，都存在比较严重的失眠。
于抑郁症患者而言，失眠的痛苦，丝毫不亚于抑郁症的痛苦，而失眠也是抑郁症其中的一个典型的症状之一。说到这里，大家也就理解我当时能够睡上一个好觉之后的幸福和快乐了，
你想啊，我能够睡上一个好觉，是一件多么幸福的事情啊！而对于类似我这种症状相似的患者而言，能够睡上一个好觉，比挣一百万还开心和幸福。这是发自内心的真话，也是事实。
如今的我依旧非常得幸福和快乐！而且我的病已经康复快四年了，从治疗的那一刻开始，我的睡眠一直稳定向前，抑郁的症状得到了明显的改善，经过系统治疗九个月之后，我彻底断药康复，实现了痊愈。
康复后的日子，我依旧不忘生病时的痛苦，所以我在今后的日子里，也是极力去做到这些方面的自律，比如：保持规律性的运动，运动是持续的，是一辈子的事情；再比如饮食健康规律，尽量少吃垃圾食品；不熬夜，养成一个规律的作息时间，该休息的一定要及时休息，该做事全力去做，做到劳逸结合。
最后一点就是我们要懂得爱自己和呵护自己，要去改变自己旧有的思想和观念，凡事学会接受和妥协，并总结经验避免再犯，总之成长就是不断改变自己和调整自己，只有这样我们才不会困在思维的陷阱里，而无法自拔。当然学习新的知识与阅读正能量书籍，也是我们成长强大的一个必不可少的捷径方式。
学习和阅读，它会滋养你、它会帮助你解决一个个困难、它也会让你变得有力量和有气质、有格局、有视角、有智慧。这就是阅读学习的魅力所在。所以，养成一个读书的习惯，它会在今后的岁月里化作一股神奇的力量帮助你。
我深知，这健康来之不易，我不能再走回头路了，说这个就是提醒我们所有的患者朋友们，要懂得爱自己和放过自己，同时也要经常让自己静下心来读读书，吸收一些能量来帮助自己。如果你好了，或者一直沉浸在旧有的观念思维里去看待所发生的事情，那么你就会一直痛苦下去，即便好了，生活当中不可能不遇到挫折和打击，倘若你还是老样子的思维，那么还是会继续陷入进去，导致自己再次抑郁起来。
以上这些都是我康复之后一直坚守的一些积极理念，当你也能够从现在开始觉悟、觉醒，那么我想你离康复和强大也就不远了。这就是我要和你说的话，当然，我心里的话不止这些，还有很多很多，如果要说完，三天三夜也难以说完我的所思与感想。
再次回到我前面说的那位患者朋友身上,他也早已经痊愈了，而且状态非常的好，如今自己开个小店做起了生意。无论是身体还是他的事业，可谓是蒸蒸日上。很多人问我他又是怎么康复痊愈的？
其实并不复杂，是因为我一直在激励和鼓励他，并把自己康复的一些经验分享给他，他也很听我的话，照着坚持去做了，就这样他慢慢地走了出来，实现了痊愈。不要把抑郁症想得太复杂，对待它，只要我们不惧怕它，坚持下去，积极治疗，加上一些自救的手段和方法就能慢慢实现康复。如果不知道如何走出来，那么请跟随我的脚步学习起来就能一点点看到曙光和希望。