不久前，我患上了轻度的抑郁症，经过近半年的治疗与调整，目前已经彻底恢复了健康。然而有了这段经历，我更能理解了那些患有精神疾病的人们是多么的痛苦，也学到了应该如何与自己的负面情绪共处。因此，我想把自己的这段经历写出来，也许对你会有所帮助。
当我意识到自己精神状态不太好时，恰好是在一段繁忙工作的中期。那段时间，领导不知道出于什么样的考虑，突然下达了极重的工作安排，我们一个只有三人的企划部，被要求在一个月内推进4项活动。而且，由于公司内部的氛围不是很好，相关工作根本无法得到有效地配合，一项工作交办过去，往往就石沉大海，再无音讯。于是，只好通过我们自己不断地加班来努力追赶进度。那一段时间可以说是外忧内患，加班成了日常操作，还要忍受来自领导的压力以及来自同事的漫不经心。
然后我就发现自己的睡眠质量越来越糟糕，每天晚上躺在床上睡着后就开始做梦，完全记不住梦到了什么内容，只是醒来之后浑身酸痛。白天上班时也变得迷迷糊糊，难以集中精神。最离谱得是，跟别人说话时，经常出现话说一半，脑子里突然一片空白，忘记自己上半句说了什么，也想不起来自己下半句想说什么。我一直以为只是自己太累了，等忙完之后休息一下就能缓解，然而事情却变得越来越糟。
有一天，综合管理部的一个女同事来找我，要跟我对一下督办情况。所谓的督办，就是领导交待的所有工作项，由他们列出清单，然后向具体负责人催促进展。因为工作太繁杂的原因，当时我们部门积压的督办略微有些多，她拿了张单子，在我面前一条条的念，一条条的询问进度。然而，几乎所有的督办项目进展都不顺利，随着她一条条的念下去，我的心中突然就燃起了一团无名的怒火，心中不断有一个念头在徘徊：“她是不是故意来找茬的？她是不是就是要故意跟我作对？”这个念头迅速的成长起来，我突然觉得她是那么的面目可憎，口中说出的每一字似乎都在刺激着我立刻冲上去给她一拳。幸好当时我的理智尚存，在我的情绪彻底爆发之前，我打断了她的询问，并离开了办公室。离开之后，情绪迅速得到了平息，回想刚刚的反应，我似乎变成了另一个人。这让我感到莫名的恐惧，因此医院检查一下了。最终，检查的结果是，轻度抑郁症。
当我告诉别人我的了轻微的抑郁症时，对方总会睁大眼睛，然后用很不可思议的语气说道：“别逗了！你这么爱乐的人怎么会抑郁症？”。而我耐住性子再三向他们证实这件事情，甚至拿出诊断证明时，对方又往往会说：“那你开心一点嘛，多想想开心的事情就好了！”。事实上，我很能理解大家的想法，因为在我自己遭受抑郁症困扰之前，我也简单的以为抑郁症就是不开心。可实际上，事情远远没有那么简单。形容抑郁症时的心情有些困难，因为我们正常的精神状态下很难理解抑郁症患者的情绪状态，这并不是一种“不开心”，而是“不觉得有什么好开心”的状态。
举个例子，感觉到自己情绪不太正常的时候，我也曾试着让自己“开心”起来，所以那个时候我刻意去看那些“好玩”的视频。有时候是看相声，有时候去看综艺，甚至有时候会去刷刷小视频。看到有意思的东西时，我也会被逗乐。但问题是，一旦放下手机，就立刻感到索然无味。而更多的时候，看到画面中闹腾的人们，就会感觉到没来由的厌烦，然后就想直接换台。经常是遥控器拿在手里，来来回回换节目，每个节目都看不了几分钟，一个多小时过去了，心情非但没有好转，反而越来越急躁。当然，除了心情上的变化，抑郁症还在其他很多地方给我带来了困扰，比如白天迷迷糊糊，晚上睡不着觉，每天早上都不想去公司，正应了很多人开玩笑时说的“上班像上坟”。而最可怕的，是对自我的认同感急剧下降。一直以来，我都是一个自信感爆棚的人，甚至说是有些自恋都不为过。但是那段时间里，我不断地对自己产生怀疑，怀疑自己的能力，怀疑自己工作的意义。这种自我否定的念头每时每刻盘桓在我的脑中，导致我提不起兴趣做任何事情。越是如此，越是难以完成工作，越是玩不成工作，越是对自己产生怀疑，简直陷入了一个无法拜托的恶性循环当中。
面对负面情绪，你需要释放，而非克制。
在我整个治疗过程当中，对我帮助最大的就是上面那句话。做心理咨询时，医生告诉我，相对于那些平时脾气暴躁，情绪很容易波动的人来说，每天嘻嘻哈哈，自制力强的人反而更容易患上抑郁症。因为每个人每天都要面对负面情绪，而有些人会通过发脾气的方式将这些负面的情绪清扫出去，但另一些人则强行把这些情绪压到心底，表面上还装出一副无所谓的轻松面容。但这些负面的情绪并没有消失，而是像潜行的野兽一般伏低了身子，你压制下来的情绪越多，当野兽反扑时，造成的伤害也就越大。现代生活给了我们太多“掩饰”的理由，一个人要为了他人扮演太多得角色，你要演一个好员工，对工作任劳任怨；你要演一个好领导，承担部门责任；你要演一个好丈夫，对妻子呵护关怀；你要演一个好儿子，对父母恭敬孝顺。我们要演的角色如此之多，可偏偏没有一个时刻是要出演我们自己，那个不太想上班，对上司有意见，对下属不满意，不喜欢父母唠唠叨叨的自己。我们在心里建了一间小黑屋，把这个自己咣当一声关了进去，然后时不时的塞进来一些负面情绪。小黑屋里的东西越来越多，终于有一天，嘭！的一声，炸了，连带着你的整个精神世界被炸的东倒西歪。所以，你一定要做到的，就是将你负面情绪发泄出来，对于那些你不喜欢的事情，你不一定非要接受，大声的说出来，即使不能摆脱，但至少也不必再独自承担痛苦。对于不喜欢的工作，与其每日苦苦煎熬，不如果断的放弃，我明白你生活的重压在肩，但如果不能学会放过自己，在压抑的情绪下也注定举步维艰。
抑郁症是一种病，当你不舒服时就应该去看医生
得病之后，我开始更加