我的重度抑郁症发生在初三，那是在6月，我穿的很厚，但还是很冷，感觉自己的血液快要结冰了，那一个月，我不说不笑，每天吃几块饼干，每天都感觉身处在黑暗中，没有太阳、月亮和星星，这对于年纪很小的我来说很难受，感觉自己活着没有意思，不想再活了。
一次在早自习下课，我站在走廊，看到操场上活蹦乱跳的同学们，感到非常的羡慕，我一点儿力气也没有，我跑不动，也笑不出，每天在教室里能发呆一天，不想动、也不想说话，只剩下一些维持呼吸的力气。在晚自习放学后，自己站在走廊上迟迟不愿离开，脑袋里突然有一种非常强烈的冲动，我快速的爬到了栏杆上，两条腿在外悬空，晚风轻轻从脚下吹过，好像吹开了我的心扉，我莫名的哭了，很多双手把我从栏杆上拽了下来，把我按住在地，我哭着想：“不死了，我要活着”。
后来我开始厌逃学，每天假装背着书包去上学，实际找个角落就钻进去了，来来往往的车辆很多，但是没有人知道，这里藏着一个小孩，天上的白云慢悠悠的飘过，心情真宁静。逃学的事情很快就被发现了，在父母的打骂下来到了学校，来到教室我仿佛能听见各种各样的讨论与嘲笑。好在我的功底还不错，考上了重点高中。
高中第一天报到，新班主任坐在第一排课桌上登记新生，满脸笑容，他很和蔼，好像比我们还腼腆，我抑郁症发作时，逃课、不交、在床上躺一天都不会批评我。高二分班后，我再也没见到他，在高二我的病情很严重，我每天晚上不停的哭泣，整天浑身一软，像被人抽掉了脊梁骨，我丧失了说话的能力，铺天盖地的痛苦汹涌而来。我不想再回忆那种痛苦!
很长时间我都不知道什么是抑郁症，也没有听说过别人得过类似的病，医院，在医院确认我为抑郁症，通过医生的介绍我才知道什么是抑郁症。医生告诉了我缓解方法，我也是通过这些方法，自己一步步走出抑郁症的，也希望这些方法能够帮助到你。
1、融入一个集体中，建立良好的人际沟通，人之所以会抑郁60%是人际关系没有建立好，陷入自我的情绪之中，产生恶性循环。想改变这种恶性循环，必须融入一个集体中，参加一些活动等等，尽管刚开始很困难，但是真正融入中会感觉到幸福，很多抑郁症患者痊愈都离不开集体、家人和朋友的关心。
2、参加体育锻炼活动：抑郁患者存在行动迟缓、邋遢、懒惰等状况，长期下去不仅严重损害身体机能，更会加重消极、负面的情绪。锻炼可以缓解压力、焦虑，减轻抑郁情绪，使轻中度抑郁症患者的症状减缓一半。另外，体育锻炼也是一种情感宣泄的方式，通过大量有氧运动，负性情绪被释放出去，在挑战自我极限的过程中激发人的自信心。
3、观息训练：很多患者内心存在纠结，，观息训练有助于提升对自我的接纳和注意力的集中。无论出现任何想法，都以不推、不抗、不纠缠的心态接纳，让所有的想法、感受，如同大海的波浪升起、落下，思想也会一点一点地安静下来，心也会越来越平静。
最后希望所有的抑郁症患者都能够及时的远离疾病，这些心声也在试图告诉你，你不是在站在泥潭中的唯一一个人，让我们共同去面对!