有一种心理疾病，它的大名很多人都听过，那就是抑郁症，它不是癌症，却如同附骨之疽，不断蚕食你的健康，虽然身体器官不会受损，但是健康已然不存在了。抑郁症逐渐成为社会性的问题，远离抑郁症真的很难吗？其实没有你想的那么难。
抑郁症的“天然药物”找到了！坚持三种运动，助你走出心魔
慢跑——患者可以为自己挑选一个具有挑战性的运动，比如说跑步，如果平时从来没有进行过运动，可以给自己一个仪式感，挑选一双喜欢的跑鞋，买两件好看的运动服，准备一瓶水和毛巾，然后就可以挑选风景优美环境合适的场所跑步。
一般在河边、公园、操场上都可以进行，前期可以把它当成任务，一点一点提升耐力和意志力，每次完成一天可以给自己相应的奖励，完成一周、一个月奖励可以升级，当跑步变成习惯后，似乎心里也没那么难受，人也变得阳光起来。
跑步时身体会分泌激素，大脑感觉放松、兴奋，而患者最缺的就是快乐，只要持续不断地坚持下去，总有一天抑郁症会被“赶走”。每次跑步时间控制在30分钟内，不要让自己太累，以免产生放弃的念头。
跳绳——患者通常喜欢进行简单重复的活动，那么，跳绳也是一个不错的选择，不需要太多技巧，也不需要挑选场合，随便找一个空地就能进行，一边跳一边调整呼吸，跟着节奏数数，不要想烦心的人和事，尽情享受运动，你会发现，每次跳绳结束后随着胸口起伏，仿佛黑暗在一点点后退，光明正向你照来。
散步——不想太累，但是又想活动身体的人，可以选择散步，它的优点是节奏慢，想去哪里就去哪里，尽量选择空气清新的地方，比如说树林、郊区、海边，一边走，一边听音乐，顺便欣赏美景，也可以和家人、朋友一起散步，互相交流沟通，聊聊最近的工作，看过的电视剧，都能帮助你舒缓不良情绪。
以上三种运动，大家可以选择一项自己喜欢的长期坚持下去，有助于改善情绪。运动有益心理健康，但是不能治疗抑郁症，它只能起到辅助作用，如果是中度或重度抑郁，不能光靠运动治疗，还需要谨遵医嘱服药，等到病情稳定后再配合运动，如果正处于情绪不稳定的时期，强迫着自己去跑步，可能会崩溃，认为自己没有用，产生自暴自弃的念头。
对于严重的抑郁症来说，还是要以药物治疗为主，运动和生活调节为辅，若是能长期坚持下去，半年或一年就会有好的变化。但是大家也要理性对待，运动并不是万能的，不要过度运动，学会正确的运动方法，做好防护措施，跑前先热身，避免拉伤肌肉和韧带。
抑郁症最重要的就是心理调节，给自己一段时间的适应，不要着急，刚开始运动时可能有无数个想放弃的念头，只要坚持下去你会发现，其实抑郁症也没那么可怕，它是可以战胜的。