注：本文个案由心予心高级心理咨询师乔德辉提供，文中信息已获来访者授权，并均已后期加工处理。
岁的小雪深陷抑郁症的泥沼
“我感觉我死掉的话对所有人都好吧”
“我好羡慕那些死去的人，他们不用承受别人怪异的眼光”……
这是来访者小雪（化名）在自述时说的话。
2年前，她16岁，多次自杀未遂，医院被诊断为“重度抑郁症”，医生建议休学住院治疗。
当时的小雪，对什么事情都提不起兴趣，不愿与人交流，自我评价非常低。
自从患上抑郁症，她每天都感到很累，只想安安静静的躺着。
不愿主动与人交流，把自己封闭起来，也讨厌别人注意自己。
每次想要寻求父母的安慰，却被说“要学会自己去调解”。
病情的不被理解，反而加深了小雪的自责，她变得敏感、易怒、颓废。
父母非常担忧，后来经朋友引荐，于是妈妈找到了我。
记得最开始的几次咨询，我几乎难以展开任何话题。
面对我的提问：“一起做游戏，好吗？”、“一起做一个测试，好吗？”
她也总是摇头。
虽然我的内心有些着急，但她的摇头即是她的防御，也许，她还没有准备好探索。
意识到这一点后，我选择更稳定地陪着她沉默，在她摇头时，耐心等待。
我相信，总有一天，这些东西会自动浮出水面，她也会愿意敞开心扉。
02心理咨询启动了小雪的内在力量
几次咨询后，小雪发现我是安全的，她开始信任我，说的话开始多了起来，咨询有了进展。
a.探究症结
了解到小雪的原生家庭，在她很小的时候，妈妈离异带着她再婚，生了一个弟弟，弟弟比她小11岁。
妈妈离异之后，她就再也没见到过爸爸。
小雪的继父常年在外地打工，一年也只回一次，回家了就抱着弟弟抛高高，很少关心她。
而妈妈平时工作也很忙，有空了也是在带弟弟。
继父和妈妈常年的疏于关心，让小雪常常感到被忽视，很孤独，缺乏安全感。
有一次小雪向妈妈“诉苦”说自己压力好大，渴望得到她的积极回应，却被说“矫情”。
自己的情绪不能和家人分享，自己的言行不被家里人理解，对于小雪来说，这非常残酷。
作为咨询师，我陪她一起讨论这些情绪感受以及情绪的指向。
随着探索的深入，小雪也开始意识到一直以来，自己活得太“累”。
她说，爸爸妈妈不高兴的时候，她时常觉得自己像个罪人。因为怕被爸爸妈妈说，也懒得与他们再过多的交流……
家人对她的不理解和忽视，强化了她的自卑与无价值感。
这些正是她内心匮乏的表征，极度渴望家庭的温暖、家人的关爱，以及家人的理解。
找到问题的根源后，小雪释然了一些。她看到了那个孤独、脆弱、敏感的自己，并且开始有意识地去正视自己内心真实的声音。
其实，我们每个人都带着原生家庭的烙印，尤其是像小雪，她已经自我封闭了很长时间，想要正视自己内心真实的声音、真实的情绪，还是非常困难。
但是，在咨询中经由正确引导，是可以做到的。
b.重启正向系统
小雪多次讲到，想不通爸爸妈妈为什么不疼爱自己，虽然他们离婚了，但自己是他们的孩子，生活现在这个家中，她时常感觉到的是，自己是多出来的一个人。
这种低自我价值感，不是靠简单的夸赞就能帮她找回的。
因此，我花了一些时间去帮她看见自己，我希望引导她学会看到自己是值得被爱的。
在沟通中，为了能够引导她更积极地看待这个世界和自己，我给她写了封信。
信中，我告诉了她，我眼中的小雪是什么样子的。
以下是部分信中内容，已征得来访者许可
亲爱的小雪：
敢于死亡是非常有勇气的，能够从容面对死亡是超智慧的，你连死都不怕了，试问还有什么可怕的呢？！你已经面对或经历过死亡，我相信你一定可以应对人生中的其他任何苦难与坎坷的。我相信你有足够的能量让自己拥有一个精彩的人生，即便是死，也是万丈光芒。
你现在还很年轻，你人生的路还很长，沿途还有许多惊险、刺激的故事和引人入胜的风景，还有许多爱你的人和你爱的人在等着你，未来若是缺少了你，真的非常遗憾。叔叔期盼着在未来遇见未来的你，亭亭玉立的你，楚楚动人的你......
小雪，叔叔爱你，听叔叔的，不要在乎别人的眼光和言语，你自己怎么开心就怎么来，前提是你要好好活着......叔叔渴望看见你开朗活泼可爱的笑容，记得再难也要坚强走下去，至少有叔叔陪伴着你、理解你、呵护着你。
后来小雪在回信中，终于打开了心扉，向我说了很多她内心的痛苦。
在这次交流中，我也明显感觉到了她的变化。
作为咨询师，不论来访者说什么，最重要的是就是倾听。
在与小雪的沟通中，我也深深地意识到，让一个在原生家庭中从没得到过关爱和重视的孩子，重新找回自我，言语赋能的力量实在有限。
关键还是要，不断用新经验去代替旧经验，证明她自己是可以做到的。
几次咨询下来，小雪一点点建立起了自信，人也积极、开朗了许多。
在最后一次咨询中，甚至主动提出，回家后想养一只猫。
作为咨询师，看到来访者有这样大的改变，我的内心非常欣喜。
小雪后来在家里养了一只猫，也结束了休学，并在今年9月份上初中了。
03为什么心理咨询能启动内在力量？
成长从来都不是一帆风顺的，也没有多少人可以做到一直相信自己。
心理学家曾奇峰曾说：“人们想变得更好是无可厚非的，但前提是我们必须认为自己基本上是好的。”
面对成长的坎坷，“相信自己”实在是一种难能可贵的力量。
当我们不被肯定、不被重视、不被理解时，我们会容易变得害怕、变得自我否定，开始怀疑自我......
更可怕的是，我们的惶恐、害怕、担心，并不能真的帮助我们，只会让我们更加敏感、脆弱，甚至用行动来印证出自己果然不行的预言。
就像小雪那样，她身上带着原生家庭的烙印，长期的压抑，让她迷失方向，看不到内心真实的自己，找不到内心的力量。
但是，在心理咨询中，这些并不是无解的。
心理咨询可以通过支持性的陪伴和倾听，逐渐打开来访者内心的封印，重新唤醒TA内在的力量。
探索性的咨询还能帮助一个人重建自我认知、内化自我认可与自信，让TA敢于做决定、敢于去试错，敢于为自己的人生负责。
这也就是为什么，当小雪不再向内攻击自己的时候，她反而变得有生命力了。
很多人认为，深陷抑郁症的泥沼很可怕，但实际上像小雪这样，药物治疗配合心理咨询，完全可以起到治愈的效果。
深陷抑郁症的小雪，她只是暂时忘了自己的内在力量。只要经由正确的方式，比如心理咨询，她的内在力量就可以被重新启动。她需要的只是，对自己多一点信心、多一点信任。
而我们每个人，想要让自己变得更好，就正需要启动自己的内在力量的。
如果你自己或者身边的人也像小雪这样，深陷抑郁症的泥沼，请不要忽略、也不要放弃，请保持希望和信任，去求助专业的心理咨询，去启动那些被你忘记的内在力量。
你要相信，你的内心远比你想象的强大，你的人生也远比你想得辽阔。
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