今天的微博热搜榜上有一条信息让人非常沉重，已故艺人乔任梁父母的人物采访，关于失独家庭的老人该如何生活。此前，乔任梁因为抑郁症困扰而选择离开人世。
最近重温了DC的《小丑》，抽离蝙蝠侠宿敌或变态大反派的人设，影片主角亚瑟也是个被精神疾病所折磨的落魄人。
创造了哈利波特魔法世界的JK罗琳，也曾经与抑郁症抗争过，这段经历让她创作出了摄魂怪。“重度抑郁症，就像被摄魂怪亲吻过一样”......
曾经觉得离我们非常遥远的抑郁症，其实就在我们身边。据统计，全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。
有一部英文小动画叫《我有一条叫“抑郁”的黑狗》，里面这样描述抑郁症：
我有一条黑狗，它名叫抑郁。
每当这条黑狗出现时，我就感到空虚，生活似乎也慢了下来。
它总会不分时间、场合的突然出现在我的面前。
黑狗让我看起来感觉像是一个老人。
当整个世界好像都在享受生活，我却只能与黑狗相伴。
那些曾带给我快乐的事情，忽然消失了。
它喜欢让我失去食欲，它蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力。
拖着这条黑狗，无论去哪里或者做什么，都需要超人的力量。
在社交场合，它总会找出我的自信，将其赶走。
我最害怕的是被人知道，我担心别人会议论我。
由于黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被人知道。
所以我投入很多精力把它藏起来。
掩藏情绪的生活让人精疲力竭！
黑狗让我消极的思考和言谈。
它让我烦躁不安，难于相处。
它夺走了我的爱，埋藏了我的温情。
它最爱在半夜把我唤醒，心中只有那些一直重复的消极念头。
它还喜欢提醒我将会面对多么心力交瘁的一天。
生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。
最糟糕的时候，所有的感觉都会失去。
我一天天的变老，黑狗一天天的长大，它开始不离开我的左右。
我用尽了一切办法，想把它赶走。
但获胜的往往是它。
和重新站起来相比，躺倒变得更容易。
所以我成了给自己开药的专家，但从未真的有效过。
最后，我感到自己和整个世界所有人失去了联系。
黑狗终于成功绑架了我的生活。
当生活不再有丝毫快乐，你就开始质疑生活的意义。
幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。
那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。
我了解到无论是谁，无数的人都在被这条黑狗所侵扰，任何人都机会遇见这条杂种狗。
我还了解到不存在万能灵药或魔法药丸。
药物对部分人有帮助，其它人还要辅以另外的手段。
我还了解到，向亲近的人表达出自己的真实感情能起到关键的疗效。
最重要的是，我学会不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。
你越是疲劳和紧张，它就叫得越凶。
所以学会让自己平静下来很重要。
临床证明，经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。
所以去走走，去跑步吧，把这条杂种狗甩在后面。
记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。
也记录下那些值得感恩的事情。
最重要的是要记住，不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，黑狗降临的日子一定会过去。
被抑郁阴影笼罩的留学生
被抑郁症骚扰的人群有很多，其中一个群体就是留学生。
据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。
一份年由加州大学伯克利分校发表的研究报告显示，47%的博士生和37%的硕士生有抑郁症状，而近10%的本科新生表示自己时常感到抑郁，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。
年耶鲁大学也曾做过关于抑郁症的调查，而中国留学生的明确表示抑郁症倾向高达45%，有29%的人称目前有焦虑症状。
去年我国留学生首次突破了60万，也就是说，每年将近30万留学生会有一段抑郁焦虑的时光。
背井离乡，文化差异，学业考试，经济压力，社交情感......都可能是压死骆驼的最后一根稻草。
年9月27日，下午6点左右，一名同学从多伦多大学BA大楼一跃而下，结束了自己的生命；
年12月14日，墨尔本大学中国留学生于RedmondBarryBuilding南侧，选择跳楼自杀；
年11月14日，阿德莱德大学，2月入学不久的一名男留学生于NorthTerrace学生公寓楼，选择跳楼自杀；
年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
年2月14日，20岁的中国女留学生刘薇薇，被发现因抑郁症自杀身亡在加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）寝室内，并疑似留下遗书；
年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡......
在知乎上，也有许多留学生借着这个“树洞”倾诉着自己灰暗的心情：
如何正视抑郁症
"IDONTWANNADIE,IJUSTWANNASTOPTHEPAIN."
抑郁的痛苦是我们没办法想象的，只有深陷其中的人以自身的意志抗争，别人永远不会知道，一己之力打败抑郁是多难的事。
面对抑郁我们可以做什么？
就像前文里描述的那样：最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。
无论是自己还是朋友在海外患上了抑郁症，都需要去积极地应对。定期去学校的心理室进行疏导，不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪，和家人朋友沟通，参加一些志愿者的活动，主动去融入当地的社会文化......
假如是你身边的同学朋友正在被抑郁症困扰，那也不要吝啬自己的善意和温暖吧！网站health.