很多孕妈妈认为，孕期缺钙的危害就是“腿抽筋”，
因此忽视孕期补钙的重要性。
事实上，钙对孕妈和宝宝的作用多着呢。?
孕妈缺钙对自身的影响
1、水肿：
孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，心脏排出的血量也会随之增高。当血液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，引起皮肤瘙痒、水肿。
2、失眠：
钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。
它能调节兴奋与抑制之间的平衡。孕妇缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，使大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。
3、抽筋：
孕妇抽筋多发生在夜间，特别是小腿抽筋，此种抽筋主要是孕妇血液中缺钙造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。
4、骨质疏松：
孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇出现下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等现象，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。
许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这与孕期缺钙有直接的关系。?
孕妈缺钙对胎儿的影响
1、影响宝宝牙齿发育。
人类牙齿的发育从胚胎第6周就开始了，乳牙的最早钙化发生在胚胎第13周左右，4-5个月时恒牙胚开始发育。
乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。缺钙会影响将来宝宝牙齿的坚固性，更容易发生龋齿。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙要摄取足够的钙。
2、影响宝宝骨骼发育。
孕妈缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。宝宝出生后容易出现身材矮小等症状。
3、影响大脑发育。
孕期是胎儿发育的关键时期，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙，因此钙对于胎儿的智力发育和神经系统十分重要。
4、易患喉喘鸣。
孕期缺钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。
喉喘鸣是指新生儿或2~3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
如果孕妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。
5、易患佝偻病。
孕期缺钙容易使胎儿患先天性佝偻病。这种病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。因此，孕妈合理补钙有利于预防新生儿佝偻病。
6、宝宝出生后免疫力差。
缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。因此孕妈们在怀孕期间一定要摄入足够的钙。?
孕期如何补钙？
如果不注重钙的额外摄入，基本上每一个孕妇都会相对的缺钙，
因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体，孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。
孕妈在孕期要做好补钙工作，以免对宝宝和自身的健康造成不良影响。
孕妈应该怎样补钙？
1.食补。
含钙丰富的食物首选牛奶，且牛奶的钙易被人体吸收利用，
其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等，
*豆、黑豆、豆制品含钙亦较多，
《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明，孕早期时建议摄入量为毫克/日，孕中期为毫克/日，孕晚期为毫克/日。
2.钙补充剂。
孕期仅仅通过食物是很难满足自己和胎儿对钙的需求量。
所以，建议孕期女性额外补充钙。?
爱孕维乐温馨提示
1.补充钙的同时，孕妇要多晒太阳，促进钙的吸收率。
2.骨头汤不补钙。骨头里80%都是钙质，但是这里的钙质不融水，就算加醋，溶解出的钙含量也非常的少。其实和骨头汤你最主要喝的是脂肪，只会让你长胖。
3.有些食物会抑制钙的吸收。如：含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡）等。
爱孕维乐亚麻籽油微囊粉：富含钙+维生素D的营养包
钙含量更合理、更好吸收！营养更全面！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇很多孕妈妈认为，孕期缺钙的危害就是“腿抽筋”，
因此忽视孕期补钙的重要性。
事实上，钙对孕妈和宝宝的作用多着呢。?
孕妈缺钙对自身的影响
1、水肿：
孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，心脏排出的血量也会随之增高。当血液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，引起皮肤瘙痒、水肿。
2、失眠：
钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。
它能调节兴奋与抑制之间的平衡。孕妇缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，使大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。
3、抽筋：
孕妇抽筋多发生在夜间，特别是小腿抽筋，此种抽筋主要是孕妇血液中缺钙造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。
4、骨质疏松：
孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇出现下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等现象，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。
许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这与孕期缺钙有直接的关系。?
孕妈缺钙对胎儿的影响
1、影响宝宝牙齿发育。
人类牙齿的发育从胚胎第6周就开始了，乳牙的最早钙化发生在胚胎第13周左右，4-5个月时恒牙胚开始发育。
乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。缺钙会影响将来宝宝牙齿的坚固性，更容易发生龋齿。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙要摄取足够的钙。
2、影响宝宝骨骼发育。
孕妈缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。宝宝出生后容易出现身材矮小等症状。
3、影响大脑发育。
孕期是胎儿发育的关键时期，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙，因此钙对于胎儿的智力发育和神经系统十分重要。
4、易患喉喘鸣。
孕期缺钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。
喉喘鸣是指新生儿或2~3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
如果孕妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。
5、易患佝偻病。
孕期缺钙容易使胎儿患先天性佝偻病。这种病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。因此，孕妈合理补钙有利于预防新生儿佝偻病。
6、宝宝出生后免疫力差。
缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。因此孕妈们在怀孕期间一定要摄入足够的钙。?
孕期如何补钙？
如果不注重钙的额外摄入，基本上每一个孕妇都会相对的缺钙，
因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体，孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。
孕妈在孕期要做好补钙工作，以免对宝宝和自身的健康造成不良影响。
孕妈应该怎样补钙？
1.食补。
含钙丰富的食物首选牛奶，且牛奶的钙易被人体吸收利用，
其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等，
*豆、黑豆、豆制品含钙亦较多，
《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明，孕早期时建议摄入量为毫克/日，孕中期为毫克/日，孕晚期为毫克/日。
2.钙补充剂。
孕期仅仅通过食物是很难满足自己和胎儿对钙的需求量。
所以，建议孕期女性额外补充钙。?
爱孕维乐温馨提示
1.补充钙的同时，孕妇要多晒太阳，促进钙的吸收率。
2.骨头汤不补钙。骨头里80%都是钙质，但是这里的钙质不融水，就算加醋，溶解出的钙含量也非常的少。其实和骨头汤你最主要喝的是脂肪，只会让你长胖。
3.有些食物会抑制钙的吸收。如：含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡）等。
爱孕维乐亚麻籽油微囊粉：富含钙+维生素D的营养包
钙含量更合理、更好吸收！营养更全面！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇