孕妇在妊娠中期为了满足胎儿生长和骨骼钙化的需要，母体每天约有30毫克钙经胎盘主动转运给胎儿，同时由于血容量增加，母体出现相对性低血钙，造成妊娠母体特有的钙代谢变化。
到了妊娠晚期，每天约有毫克钙沉积于胎儿的骨组织，且此时尿钙排出反而增加，机体只能动员骨骼和肌肉等组织的钙入血，以维持新的钙稳态。
中国营养学会推荐孕妇钙的摄入量为每天～毫克，为最高所需补钙人群。而钙实际摄入量测定显示，我国孕产妇传统膳食含钙量平均每天仅为毫克，钙的摄入量严重不足。
孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从准妈妈的骨骼中夺走骨钙，导致孕妇孕期缺钙，表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠高血压等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致骨质疏松，进而产生骨质软化症，增加先兆子痫的发病率。胎儿缺钙，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。1.先天性佝偻病。先天性佝偻病表现为：新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈妈常在孕期有腰酸背疼、小腿抽筋、手足发麻等低钙血症症状。因此，准妈妈合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。2.湿疹，也称奶癣。它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功效。此外，胎儿缺钙，出生后还会出现喉喘鸣、夜啼、夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、影响大脑发育等情况。孕妇缺钙，影响胎儿出生体重，影响骨骼、牙齿的发育，还可导致妊娠期高血压等疾病的发生。然而过量服用维生素可能会对胎儿的健康造成损害。尤其是在妊娠的前12周，如果孕妇大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；维生素E过多会使胎儿大脑发育异常;过量应用维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。补钙原则
药补不如食补，妇女怀孕以后在饮食上应该做好相应的调整。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物。
绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜等因含钙丰富而含草酸少是钙的较好来源；
虾皮含钙特别丰富；豆腐及豆干中含钙较高主要是在生产过程中加入了石膏（硫酸钙），因此含钙量远比豆类高；
维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生素D的食物，如奶油、蛋*、动物肝脏等。
营养专家认为：补钙的最佳食物来源是乳类和乳类制品，不仅含钙量高、营养均衡，而且吸收好。
每g牛奶中含钙约mg，磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，牛奶中的乳糖可促进钙吸收，富含赖氨酸、精氨酸及色氨酸的膳食蛋白质也可增强小肠对的钙吸收，建议孕妇每天喝～g牛奶。
到底什么才是科学的补钙标准？我们又该如何正确选择补钙产品呢？孕产期钙营养的补充标准，需要从孕期到哺乳期，分段补钙天。不同阶段，人体对钙的需求不同，从孕早期开始，一直到哺乳期天，需要进行持续天的钙补充。其中，孕晚期、哺乳期钙需求量都很高，需要进行充足的补充。
孕早期，每日钙摄入量：mg孕中期，推荐每日钙摄入量：mg
孕中期，推荐每日钙摄入量：mg
哺乳期，推荐每日钙摄入量：mg
除此之外，孕期和哺乳期女性，还需要平衡膳食，保持充足的钙和维生素D摄入，多吃富钙食物;坚持运动，选择散步、游泳等低强度运动，帮助钙沉积促进骨健康。参考文献：马昌剑.抽筋能与缺钙划等号吗？[N].科技日报,-05-19().
张献怀.准妈妈腿抽筋可能是缺钙[N].中国医药报,-06-26().刘绍*,刘丽娜.孕妇妊娠期缺钙的原因及对策探讨[J].中国医药科学,,1(10):53-54+82.刘绍*,刘丽娜.孕妇妊娠期缺钙的原因及对策探讨[J].中国医药科学,,1(10):53-54+82.
刘绍*,刘丽娜.孕妇妊娠期缺钙的原因及对策探讨[J].中国医药科学,,1(10):53-54+82.
编辑：生育君元元
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