入伏以来，北京的气温一路攀升，空气湿度大，非常的闷热，一出门就是一身汗。连我们大人都难以招架，更何况是宝宝们！
什么“睡得像婴儿一样甜”都是骗人的，当了妈才只知道事实的真相，抱睡、哄睡、讲故事、听音乐，时不时还要换尿片、泡奶粉，十八般武艺使尽，宝宝还是很难一觉睡到天亮！
良好睡眠对宝宝的作用
1、在深度睡眠中，脑下垂体会分泌生长激素。所以，按时、足量的睡眠能保证孩子生长激素的正常分泌，促进生长发育；
、睡眠不足的的孩子更易怒、爱哭，因此也吃不好玩不好，甚至因此影响到生长发育；而睡眠充足的孩子，情绪会安定、温和许多。
3、良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途径之一，能使宝宝的身体通过休息恢复活力，减轻免疫系统的负担，为免疫系统养足精神。
对于正处在生长发育期的宝宝们来说，睡眠真的好重要，宝宝睡得好，身高、体重、智力都蹭蹭往上走。一旦睡不好，全家都烦恼。
小宝宝睡眠障碍：胀气
这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了，小宝好几次在半夜突然哭闹起来，检查了温度、尿布，还喂了奶，哄了又哄都没办法止住他的哭闹，折腾了好几个晚上才发现……
原来是胀气了。
婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是3个月以内的宝宝，也有一些会持续到6个月。
应对胀气的方法——按摩、拍嗝、排气
1、「ILoveU」按摩
宝宝半夜醒来，如果肚子拍起来很响，就给他这样按摩，把屁放出来，很快就能安静下来，后半夜也能睡得比较安稳。
、吃完奶后多拍嗝
每次喂完奶后，及时帮宝宝拍嗝，也能有效减少胀气。
虽然及时拍嗝很有必要，但如果实在拍不出来，也不用太执着，试过几种拍嗝姿势都不行的话，该停就停吧。
3、排气
怀疑宝宝胀气，除了「ILoveU」按摩，还可以试试用「飞机抱」、「蹬自行车」帮他排气。
飞机抱这么做
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蹬自行车这么做
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4、注意妈妈的饮食
如果是母乳喂养的宝宝，妈妈还要注意排查饮食，像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物，要是妈妈吃多了，宝宝的反应可能就会比较大，可以适当少吃点。
5、多让宝宝趴着玩
多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，不止如此，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。
但是，出于睡眠安全的考虑，趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险。
所以还没学会翻身的小宝宝，会建议睡觉的时候还是让他仰卧睡，醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。
炎热的夏季，还有哪些方法能让宝宝在夜晚依然睡个好觉呢？下面总结了14个让宝宝在三伏天睡好觉的小窍门，试试吧！
14个小妙招让宝宝三伏天睡个好觉
1、给房间降温像现在这种炎炎夏日，全家的命都是空调给的！！！调好6°温度，保证宝宝舒舒服服睡觉，避免半夜热醒。
可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病*和细菌污染室内环境。
白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体。
、保持宝宝排尿后的舒适
宝宝的泌尿系统还没发育完全，所以夜间排尿是非常正常的。作为家长最重要的就是要找到让宝宝排了尿后还能保持舒适感的方法，最好让宝宝尿完就像没尿过一样，静悄悄又睡着了。纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。
（注意宝宝的小肚子别着凉）
3、给予足够安全感
针对孩子不同的年龄阶段，我们在哄睡的时候，利用好抚摸、轻拍、音乐，让宝宝感觉到安稳。最好还是同一熟悉的人陪伴宝宝睡觉，建议不要频繁变换，搞得宝宝安全感缺失。
4、睡前洗澡和抚触可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不进能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。
5、固定的睡前程序当宝宝睡觉时间到，即便宝宝睡意不足，也要坚持带宝宝回房间关掉灯，制造适合睡眠的环境。
建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。
6、规律的生活作息为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。
小宝宝妈妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。
7、白天保证运动量白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。
只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。
会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；
8、睡好午觉午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。
另，不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。否则，宝宝整个下午都在睡觉，到了晚上，宝宝精力充沛，自然就不能按时入睡，也会影响夜晚睡眠质量。
9、选择舒适棉质睡衣夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。
10、护住肚脐不着凉不管给宝宝穿哪种衣服，都要保证宝宝小肚子部分遮盖好，保护肚脐不要受凉。
11、选择合适的枕头建议一岁内的小宝宝是不需要枕头的，用个纯棉的枕巾就可，宝宝睡大床的家长应该都有这样的经验，孩子根本不会固定一个位置睡觉的，满床滚很常见。
大宝宝选择一个吸汗透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉。记得枕套要几天清洗一次，枕芯也要几天太阳下晒一次。
1、选择合适的凉席如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。
如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。
使用凉席的注意事项