在电视、电脑、平板电脑和智能手机之间，孩子们的屏幕时间比以往任何时候都要长。看电视玩手机的时间对孩子们有很多潜在的有害影响，从新生儿到青少年晚期，甚至是年轻人。当孩子们看许多的节目，特别是快节奏的节目时，他们会很快地从一个场景切换到另一个场景，当他们需要在教室里集中注意力时，他们可能会遇到麻烦。
由于24小时不间断的技术，许多儿童未能达到健康建议指南。事实上，最近的一项研究发现，只有5%的儿童符合睡眠、锻炼和屏幕时间使用的建议每日指南。我们如何解决这个问题？
基本原则
为了解决这些问题，我们首先知道一些原则
1、多睡觉
5-13岁的儿童每晚应睡9-11个小时。睡眠有时是生长发育过程中被忽视的一部分。睡眠有助于恢复大脑，从而改善整体健康状况。因此，睡眠不足会导致肥胖、痴呆和抑郁等健康问题。将科技从卧室中移除，建立一个固定的就寝时间。
2、每天运动
儿童每天应至少有一小时的适度运动。儿童缺乏体育活动只是肥胖流行的原因之一。让锻炼成为家庭活动，比如散步或在户外玩耍。鼓励孩子参与体育活动。带他们去当地的游乐场玩，免费的方式保持活跃。
3、限制屏幕的时间
限制孩子每天只看两小时的电视或者手机。过度刺激会导致孩子的身心健康问题，从肥胖到抑郁，再到多动症。把看电视和玩电子游戏留到周末吧。
4、鼓励其他选择
减少看电视的时间，鼓励你的孩子参与其他活动，如阅读，棋类游戏，画画，玩适当的年龄玩具和与兄弟姐妹或朋友的老式游戏时间。
5、家庭时间
很多家庭在吃饭的时候都开着电视或者看手机。试着关掉它，鼓励交谈。利用这段时间和你的孩子联系，了解他们的一天，学校的情况，他们的朋友是谁等等。这也有助于加强父母和孩子之间的联系。
6、保持卧室没有电子设备
消除屏幕时间的一个好方法是禁止在孩子的卧室使用智能手机、平板电脑和其他类似的电子设备。即使是充电器也应该禁止使用。卧室应该是孩子们放松、放松和睡觉的特别地方。
7、做一个榜样
如果你想让你的孩子减少看电视的时间，那么你也必须这样做。孩子们，尤其是年幼的孩子，会以父母为榜样。如果你想让你的孩子花更少的时间在他们的电子产品上，那么你也必须这样做。
限制屏幕时间的方法
如果你已经知道了上面的原则，那么请开始试着以下的方法，减少孩子的手机电视时间。
由于屏幕无处不在，减少孩子与它们相处的时间似乎更加困难。但限制是值得的。试着用这些技巧把他们从那些设备上撬开，至少在一小段时间内。
1、不要给孩子们平板电脑或智能手机
与你的孩子互动。要这样做，而不是给他们一个电子设备。增加孩子跟父母面对面的时候，增加沟通交流的时间，而不是把孩子交给一个电子保姆。
2、让电脑和电视呆在你家里的共享空间
当你的孩子在厨房或客厅使用屏幕时，更容易