生活当中我们发现身边很多人都有吸烟的习惯，虽然现在香烟的价格有所提高，但是并没有阻挡他们吸烟的步伐。
《中国吸烟危害健康报告》显示，我国15岁及以上的吸烟者已经超过3亿人。据世卫组织统计，烟草每年夺去多万人的生命，其中约万人死于吸烟导致的疾病，万人死于二手烟暴露。
烟草中的烟雾至少含有三种危险化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合的物质，在肺中会浓缩成一种黏性物质。尼古丁是会使人成瘾的药物，由肺部吸入，主要对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。
当香烟燃烧时，会产生多种有害物质，损害身体的任何系统，有些人吸烟越来越多，吸烟不仅会损害你自己的身体，还会损害你周围的人，例如，如果你吸烟，你旁边的人也会吸二手烟，这对身体也非常有害。
01身体被香烟掏空的症状，希望你都没有，如果占一个，该考虑戒烟了
1.呼吸急促
对于长期吸烟的人来说，心肺功能会逐渐降低，与正常人相比，会更容易出现呼吸困难的现象，特别是到了秋冬季节以后，季节干燥再加上热爱吸烟，在两者的双重作用下，会让人感到呼吸急促。
2.皮肤变*
不管是吸香烟还是吸电子烟的人，都会对肺部造成极大损伤，肺部受损，有害物质就会随着血液运送到身体各个角落，甚至会增加肝脏的代谢负担。
肝功能异常会导致*素，垃圾在体内不断堆积，无法正常排泄，人的新陈代谢速率也会随之降低，皮肤出现变*的情况，只是说明你的肝脏已经被香烟掏空。
3.咳嗽不止
肺部具有自我保护机制，如果出现异物的话，会通过咳嗽将异物排出，尤其是冬天气候干燥，空气质量差，肺部受到刺激之后就容易咳嗽。
而经常吸烟的人，香烟在点燃之后释放的化学物质非常多，会对呼吸系统造成损伤，使得支气管粘膜的纤毛容易变短，如果经常咳嗽不止的话，这也表示要及时戒烟。
4.记忆力减退
烟草通过点燃后所散发的尼古丁、焦油成分，随血流循环依次沉淀于机体器官表层，导致脑部、心脏部位承受的压力偏高，易出现局部细胞活跃性异常现象。
若在吸烟过程中出现记忆力减退、频繁性丢三落四的表现，就要引起及时的注意，病变是由于脑部缺血、缺氧而引起的异常生理反应。
应当及时戒掉香烟，在医生的进行之下，通过血常规检测、全身性检测工作，明辨自身血压，血糖，血脂水平变化。
5.胃痛
烟草会随着气管进入肺部，从而可以刺激胃部粘膜，还会影响食管与胃之间的瓣膜，可能会引发胃反流现象，导致食物向上流动，引发食管炎。
建议大家如果突然一段时间感觉胃痛加剧，肠胃出现不适的情况，而且经常感觉食物从胃里放出来，建议大家最好是及时戒掉香烟，避免病情加重。
6.血压升高
长期吸烟或者是长期吸电子烟的人，如果出现了血压飙升的问题，而且一直居高不下，请提高警惕，这是身体向你发出的求救信号。很容易诱发各种并发症，所以希望吸烟的人如果有血压升高的情况，一定要提高警惕，这也是在暗示你需要赶紧戒烟。
02长期吸烟的危害
1.吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显着相关”。
2.降低免疫力
长时间吸烟会造成抵抗力和免疫力变差，容易生病，因为香烟当中的有害物质会造成器官功能下降，容易引发各种各样的疾病。
3.伤害肺部
吸烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾里面含有很多的有害物质，抽烟时*素会进入支气管，支气管黏膜上面的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会加大肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，给肺部带来疾病。
4.呼吸系统
抽烟对于呼吸系统影响最大，可以引起慢性咳嗽，咳痰，肺气肿等，含有的*素属于一类抗癌药物，容易引起肺癌。
5.对生殖方面的影响
香烟中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。香烟还会使精子和卵子的难以结合，降低怀孕的概率。烟草对女性的危害尤为明显，经常吸烟的女性容易出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。与此同时，当女性绝经后的患骨质疏松症的几率也将增大。
6.其它影响
吸烟对妇女的危害更甚于男性，妇女吸烟可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。
03如果实在无法戒烟，也要养成良好的习惯
1.多喝茶
根据相关性食品成分提取试验显示：茶叶中所含有的单宁成分，有助破坏尼古丁完整结构，短时间之内将肝脏表层所沉淀的*素垃圾成分，通过新陈代谢速度的方法及时排出问题。
而且茶水中所含有的茶多酚成分，有助促进人体血流循环速度，稳定血压平衡，可有效降低心脑血管疾病、慢性代谢疾病的诱发风险。
2.搓手腕
在我们的手腕上有一个太渊穴，它是肺经的总开关，经常搓太渊穴可帮助增强肺气，具体做法也很简单，将两手的太渊穴靠在一起，相互摩擦两分钟，在摩擦过程中会开始发热，慢慢的身体也会开始微微发热，每天早晚做一组即可。
3.严格控制吸烟的时间
有几个时间段吸烟最伤身，那就是早上刚起来，喝完酒后，剧烈运动后，入睡前和饭后，所以吸烟者一定要避开这几个时间段抽烟，这样可以起到减轻身体伤害的作用。
吸烟时间过长或持续一周的人在戒烟时是否会出现一些不适症状，在家人的帮助下，调节自己的心理情绪是最好的应对措施，这一阶段的目的可以通过逐渐减少吸收的香烟数量来实现，它还可以通过更换零食和分散注意力来提高意志力。